Les séances d'Athlé Fit reprennent le mercredi 11 septembre 2024 a la salle de sport du Mesnil en Vallée de19h30 à 20h45.Voici le document
- Le mercredi
- 19h30-20h45
- Salle de sport des Echuettes
- Le Mesnil en Vallée
- Limité à 30 personnes
Qu’est-ce que l’ Athlé’Fit ?
C’est une séance de renforcement musculaire en salle ou en extérieur, adaptée à tous les niveaux, composée d’un échauffement, de 6 ateliers de renforcement musculaire en musique et d’un retour au calme. Elle peut également être adaptée aux coureurs blessés dans le cadre d’une ‘’Réathlétisation’’.
Comment s’organise la séance ?
La séance est construite en 2 temps, le premier sera commun à l’ensemble du groupe, autour de 6 ateliers de 30 sec 40 sec ou 50 sec en musique :
- er temps de 20’:
- Renforcement Bas du corps
- Renforcement Haut du Corps
- Renforcement Milieu du corps
- L’équilibre et la proprioception
- Le cardio et la coordination
- Un mouvement fonctionnel au poids de corps
- temps de 20’ avec 3 possibilité:
- Refaire les 6 ateliers avec la possibilité d ‘augmenter l’intensité.
- Travail spécifique à la discipline (Sprint, saut, lancer, trail etc…) en prévention des blessures ou en préparation physique spécifique selon l’objectifs recherchés et la période de l’ année.
- Réathlétisation: Permettre aux athlètes blessés de consacrer la séance à des exercices spécifiques à la réadaptation à l’ effort .Celui-ci devra au préalable planifier sa séance avec l’entraineur en fonction de sa pathologie et des recommandations médicales.
La séance se termine par 10 ‘ de retour au calme et d’étirements collectif.
Renseignements : Morillon Mickael 06.21.54.56.28
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