Athlé fit

 

L’athlé fit se déroule le mercredi soir avec un groupe de 25 personnes de 19h15 à 20h30 au Mesnil en Vallée.

Adapté à tout niveau l’athlé fit permet de faire du renforcement général ou spécifique à une activité mais peut aussi être destiné à la réathlétisations d’athlète blesser. 

La séance :

-Echauffement

 

-1er temps de 20min

6 ateliers de renforcement musculaire (haut/milieu/bas du corps), cardio, proprioception et coordination. 

 

-2^ème temps de 20min avec 3 possibilités

1) refaire les 6 ateliers

2) travail spécifique à la discipline (sprint, saut, trail…)

3) Réathlétisation (blessure)

 

-La séance se termine par 10min de retour au calme

 

Chacun progresse à son niveau mais tous partagent un moment convivial.